中風又叫腦卒中,醫學上稱為腦梗塞,是死亡率很高的腦血管疾病,同時中風還是致殘率最高的疾病之一。所以,我們平時要做好預防,不要給中風任何可乘之機,做好這四點,終身遠離中風。
1)避免高鹽和高脂飲食:鹽攝入與高血壓有重要關系,高脂肪飲食會加速動脈粥樣硬化,二者均有中風的危險性。因此,低鹽,低脂,多吃蔬菜水果會有利抗氧化劑及鉀的攝入,很大程度上降低中風的危險性。
2)注意氣候的變化:氣溫的變化對血壓有極大的影響,天氣冷時血管收縮,血壓增高易引起腦出血。因此,建議你在天氣變化時注意防寒保暖,防止腦血管病的發生和復發。
3)保持良好的心態:情緒易激動而難以控制,遇事急躁愛生氣,個性固執思慮過多者,容易發生腦血管病。保持良好的心態,控制你的情緒,加強自身防護,保持開朗的性格,就能遠離中風。
4) 足够睡眠:大家还记得关于一位台湾健身教练中风的新闻吗?他的太太透露,他经常熬夜,一天睡不到六个小时。熬夜过劳,提高中风风险。所以,足够睡眠很重要。
最后,预防中风还可以使用4Life心健保,帮助维持健康血压和胆固醇水平。
中風非死即殘,預防很簡單!
光拉肚子能排毒吗?你需要知道的排毒真相
| 有一位客户A女士,一直深受便秘的困扰,她脸色蜡黄、脸上也有许多的色斑,看起来气色也不好。尝试过市面上各种的排毒养颜胶囊、肠清茶, 隔三岔五地拉肚子,上厕所的时候“一泻千里”,但过后,肠道便秘问题依然严重。
最近,她做了肠镜,发现肠道因为常年服用“泻药”,出现了“黑化”(色素沉着)……同时在便秘的困扰下,她的情绪经常不好,睡眠也差。 |
| A问:便秘实在痛苦,“泻药”又不能解决根本问题,还有副作用,该不该继续使用呢?
日常生活中,当我们谈到毒素的时候,往往会联系到肠道问题,最常见的就是便秘引发的宿便问题。 市面上主打“排毒养颜”概念的产品,似乎都离不开“通肠排便”。的确,便秘是个大问题,研究显示,当肠道蠕动超过50个小时,粪便当中就完全检测不到短链脂肪酸了,这也代表肠内可以抑制发炎的丁酸已经消耗殆尽,会使得肠道发炎及癌化的风险更高。 |
正常的排泄代谢,会将肠道过度发酵的产物、经过肝脏代谢的毒物等,顺利排出体外。而经常便秘的人,会将这些毒素由肠道重新吸收回肝门静脉,进入肝脏,造成肝脏解毒压力。因此,长期便秘的确会造成体内毒素出现堆积。
当出现便秘情况的时候,我们能靠“拉肚子“来排出毒素吗?
事实上, 能够排出宿便,可以避免宿便中的毒素被进一步吸收进入肠道。然而,经常拉肚子却也会导致身体脱水、电解质失衡,营养不良、肠炎肠漏加重,肠菌失衡。结果往往是: 便秘问题更加常态化,而对使用“泻药“也逐渐有了依赖性,所谓的”排毒养颜“也成了伪命题。
| 顽固便秘
顽固性便秘的诱因多种多样,不良的生活饮食习惯、甲状腺功能减退、糖尿病、情绪问题或者是肠道问题(肠易激综合征、小肠细菌过度繁殖)都会引起便秘。 体内毒素增多,除了便秘的原因,机体的排毒解毒能力出了问题也是关键。除了肠道的排泄和屏障作用,肝脏和肾脏才是处理体内毒素的主要器官。肠道不健康, 肝脏和泌尿系统也会受影响。 因此,一个良好运作的排毒系统,清肠、养肝、护肾、平衡免疫力、这4个环节必不可少。 |
- 健康饮食:过多的糖和加工食物会加重便秘问题,日常饮食中注意多摄入富含膳食纤维的蔬果,此外,保证水分摄入和多摄入优质的油脂,比如橄榄油、牛油果也能帮助排便。
- 去除过敏因素:如果存在乳糖不耐和麸质等食物过敏,避免或减少摄入奶制品、小麦制品等食物,可以帮助改善肠道问题。
- 平衡肠道菌群:肠道菌群紊乱, 比如小肠细菌过度增殖也会导致便秘问题, 避免压力和选择补充合适的益生菌可以帮助平衡肠道菌群,缓解便秘问题。
解决便秘问题是个系统工作,
对于长期受便秘困扰的人士而言,
4Life的复方净化茶,
含少量番泻叶、沙棘树皮、生姜根等天然草本成分,
能够帮你解除“燃眉之急”的同时,也能帮助强健肠胃系统,
在后续使用中,并不过分刺激肠道,使排便通畅、成形。
- 适度饮酒:喝酒伤肝, 男性每日的酒精摄入量不宜超过20g,女性则不宜超过10g。
- 控制体重:超重往往会引起非酒精性脂肪肝,脂肪肝意味着肝脏处于炎症状态,肝脏解毒能力也大受影响。
- 缓解压力:情绪上的紧张压力会影响你身体的内在坏境,研究证实,紧张压力会促进炎症反应,从而加重肝脏损伤。运动和优质睡眠都能帮助缓解紧张压力。
对于工作压力大、经常需要应酬的人群而言,
4Life的清毒胶囊含有天然护肝成分、
在保护肝脏健康的同时,
提升身体抗氧化保护能力,是肝脏日常保健的好选择。
- 控制血压、血糖:长期高血压和高血糖都会导致肾脏组织损害,引发慢性肾病。高血压和糖尿病患者如何控制好血压、血糖对预防慢性肾病极其重要。
- 懂得喝水:每天摄入充足的水分才能使肾脏保持正常工作,及时排出有害的代谢物质,而喝水过多也容易加重肾脏负担,肾脏功能不佳的人士,则容易出现水肿的情况。
- 戒烟戒酒:饮酒过度和抽烟都会损伤肾脏功能。
4Life的传输因子固本胶囊 (新加坡产品),
特添加3种独有的4life传输因子,
含有针对肾脏及泌尿系统健康的独特草本植物配方,
帮助维持尿液正常的PH值,减少泌尿道感染和结石风险,
全面呵护肾脏和泌尿系统健康。
- 经常运动:运动除了可以帮助改善心血管健康,降血压,控制体重,还能有助于维持免疫系统的健康。
- 均衡营养:健康的免疫系统需要均衡的营养支撑,一些维生素和矿物质的缺乏会导致身体免疫力下降。
- 充足睡眠:睡眠不足会导致我们的免疫功能下降,身体抵御体外病毒和体内病变的能力就会变差。
- 减少压力:压力可“挟持”免疫系统,让某些细胞释放能导致炎症或过敏性疾病的化学物质,使人更容易患病。
4Life的强化传输因子胶囊,
经试验证实可有效调节过度活跃的T细胞,
搭配多种菌类植物多糖体,免疫调节能力更强。
一个健康的身体需要一个运作良好的排毒系统,健康的肠道、肝脏、肾脏和平衡的免疫系统协同合作,缺一不可。因便秘引起的体内毒素堆积,先清后养,解毒环节哪里出了问题,4Life帮您逐一击破。
七种最佳的排毒和洁净草本植物
要全年保持精神充沛和健康强壮,您需要规划和定期排毒或内部洁净。这有助
于您的身体发挥最佳的功能。如果您知道各种草本植物的功效以及了解需要吃
多少才可有效排毒,那在自己的花园种植草本植物是可行,同时经济实惠的方
案。但是,如果您和多数人一样,不了解草本植物的功效或不知如何开始,那
么您应该选择一家信誉良好,并关注制造草本植物产品(茶、粉末、液体和凝
胶等)所涉及的来源和工序的公司。
为了帮助您掌握身体的排毒,我们列出了七种适用于洁净和排毒的最佳草本植 物。
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1. 番泻叶
几个世纪以来,番泻叶被广泛
用为泻药。它含有刺激肠胃蠕
动的特性,同时保留结肠中的
水分以软化粪便,进而帮助排
便更顺畅。
2. 生姜
具有最大功效和最受欢
迎的植物根部!生姜以
其减少恶心、臃肿和胃
部不适的功效而闻名。
此外,生姜中的活性成
分被证明可以减少肠道
气体并舒缓肠道。这是
多吃生姜的理由!
3. 鼠李皮
取自一种名为欧鼠李
(Alder Buckthorn)的
灌木,它用于治疗便秘
用途的首次纪录出现在
公元 2 世纪。研究显示
鼠李皮还含有刺激胆汁
分泌的特性。这可以改
善脂肪和脂溶性维生素
的消化和吸收,对身体
健康非常重要。
4. 芦荟
芦荟的乳胶已被证明是天然
的泻药。蒽醌是一种在乳胶
中发现的化合物,可增加肠
道水分含量和肠道蠕动(收
缩),帮助肠道轻松排出废
物。由于芦荟可在家里种
植,这对于大多数人来说是
一种廉宜且简单的自制洁净
剂。但是,须注意的是有些
人对蒽醌非常敏感。因此,在使用之前,请务必先使用少量作测试。
5. 绿茶
很多研究和记载
都表明绿茶能促
进健康。绿茶含
有丰富的多酚,
这种抗氧化剂有
助于中和肝脏中
的自由基,并保
护其免受氧化损
伤。请记住,肝
脏是我们身体中
最主要和最大的
排毒器官。因
此,保持肝脏健
康肯定是保持身体健康的关键。此外,绿茶还有助于稳定体内的血糖和胆
固醇水平。
6. 黄芪
黄芪在中医中作为益气补品有着悠久的历史。它被称为超级草药,因为它
能够增强免疫系统、改善血液循环和氧气输送,尤其是肝脏。作为一种适
应原,它可以增强身体应对压力、缓解疲劳和提升集中力的能力。
7. 苦橙
顾名思义,苦橙
肯定是苦涩的。
苦橙是另一种用
于治疗肠胃胀
气、便秘和肠胃
不适的中草药。
近年来,苦橙提
取物作为补充剂
出售,帮助减轻体重和抑制食欲。
排毒有什么好处呢?大多数人排毒后体验到更高的能量水平,更少的水肿
或涨风、感觉更轻盈、更快乐、皮肤更清晰。点击了解更多清肠排毒的好处。
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4Life健美茶(Tea4Life)清肠排毒的好处
现代人生活紧张忙碌,普遍都有排便量不足的状况,甚至有便秘的问题。便秘也是肥胖的杀手,宿便会不知不觉让身材变形。清肠排毒能清除宿便,还能减肥瘦身,预防疾病等,清肠排毒的好处具体表现在以下七个方面,我们来看看。
|NO.1|
清肠胃:清肠可以让每天被塞满油腻食物、垃圾食品的肠胃休息一下,使肠胃净空,减轻肠道负担。
| NO.2 |
消除口臭:肠道有害物质的囤积会引发口臭,清肠可以将肠道有害物质排出体外,消除口臭诱因。
| NO.3 |
预防疾病:肠道毒素累积,容易诱发心脑血管疾病、肠道疾病等,清肠能够将毒素排出体外,预防疾病的发生。
| NO.4 |
保健养生:清肠有利于调节免疫系统和促进新陈代谢,既可消除自体中毒,又可减轻其它排泄器官的负担,恢复大脑清醒和灵敏性,解除疲劳。
| NO.5 |
调节心情:清肠后,身体轻盈了,会感觉畅快清爽。清肠有利于消除焦躁不安情绪,令身心开朗。
| NO.6 |
排毒养颜:粪便中的有害物质若没有及时排出,会被肠壁反复吸收,毒素随体内循环到达人体的各个部位,有可能导致面色晦暗、色斑、痤疮、皮肤粗糙等问题。清洁肠道排出有害物质,消除诱发皮肤疾病的因素,有助于美容养颜。
| NO.7 |
预防肥胖:清除肠道有害物质,保持良好的肠道功能,使代谢平衡,减少脂肪的堆积。
肠清百病消,只有肠道健康了,我们身体才不会出现问题。如果我们过度的追求肠道排毒选择一些带有泻药成分的药物,日积月累不仅不会解决肠道问题,反而还会给肠道带来负担!我们在选择清肠产品时一定要注意。
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为什么肝癌一旦发现就是晚期
因为肝脏没有任何痛觉神经提醒你!
十五个信号提示你必须养肝:
- 无端感到疲倦。
- 无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
- 眼睛干涩或者死鱼眼。
- 出现粘便。
- 腰部赘肉增加。
- 有体臭。
- 失眠多梦。
- 口干口苦。
- 偏头痛。
- 前胸后背有红痣。
- 指甲有明显竖条纹。
- 头发经常很油。
- 脸庞两边有肝斑。
- 脾气特别大。
- 乳腺增生和妇科问题。
如果您有两三种症状就必须要调理肝胆功能:
肝就像一个中央银行,负责管理身体三大货币(气、血、水)流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等,均会影响肝的疏泄功能。保肝,顾名思义就是保护肝脏的意思。但保护肝脏并不是把肝脏包起来不让病毒来侵犯,这里的保肝至少含有三种意思:即减轻肝脏负担,增加肝脏营养和改善肝脏供血。
那么如何保肝呢?
首先要做到三“要”那就是:情绪要平稳、睡眠要充足、饮食要清淡。1. 情绪要平稳
中医提到“怒则伤肝”,情绪起伏过大,很容易影响到肝。肝属木,木喜调达。可以把肝想象成一棵大树,树木喜欢自由、无拘无束,因此,养肝首重情绪调节、心情愉快。
2. 睡眠要足够
肝主藏血,黄帝内经素问篇提到:“人卧则血归于肝。”足够的睡眠,肝脏才可以得到完全的修复。睡眠品质不佳,也会造成肝火上升。适当的休息则有助于强化肝脏,平时累了就要休息。对肝最好的方式,就是每天找时间休息。
我们的身体很敏感,只要忙了、累了,就随时调节、抓空档休息,比如中午睡午觉,通常疲倦的感觉都可以清除。
3. 饮食要清淡
辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,也是引起肝火的原因,尽量避免过量食用。天然原味的绿色青菜和水果,不会增加肝脏负担,又富含抗氧化物,对肝细胞的修补有很大帮助。
自己要懂得去平衡,自己平日饮食没有特别禁忌,今天吃得油腻点,明天便改吃些凉性食物如丝瓜、高丽菜,或是蔬果多一点,去平衡身体的酸碱值,饮食均衡就好。
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心血管疾病是健康“第一杀手”,如何保持一颗“良心”?
心血管健康
心血管疾病:健康的“第一杀手”
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| 血脂升高导致的血管堵塞 |
心脏不怕苦,不怕累,就怕遇上高血脂,因为它会给工作繁重的心脏增加负担。人体如摄入过多含饱和脂肪酸的食物,如猪、牛、羊肉、奶油、黄油等,就会提高血液中的胆固醇和甘油三脂水平,造成血脂升高,直接导致血液黏稠和血管沉积物的形成,日久会阻塞血管,使血管变狭,产生动脉粥样硬化。一旦心脏的冠状动脉被堵塞了,血液不能及时灌溉到相应区域的心肌,将会导致心肌缺血性坏死,引发心率失常、血压下降、心力衰竭乃至休克或死亡等。目前心血管疾病已成为威胁人类健康的“第一杀手”。
保护心脏,从饮食起居开始
要保护心脏健康,减少心脏病发病风险,要从调整日常饮食等生活方式做起,尤其要注意以下几点:
ღ饮食清淡,控制糖、盐和脂肪的摄入。研究显示,50%的心脏病突发由胆固醇过高而引起。因此应养成清淡饮食习惯,多食鱼类、瘦肉、兔肉、牛肉、豆类及豆制品等低脂肪、低胆固醇的食物,减少猪肉、油炸食物、蛋黄、乳酪等高胆固醇食物。精制糖和食盐都是促使血糖和血压指数增高的重要原因,并可间接地影响到血液胆固醇的代谢,要控制其食用量。另外,可适当多食用些大蒜、洋葱、木耳和饮用红茶,并进食4Life BioEFA 复方鱼油等补充品,这些食物都有助于减少血液胆固醇并降低血黏度,从而保护心脏健康。
ღ每日摄入足够的水果蔬菜。蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和植物营养素。其中,膳食纤维可在肝肠循环途径中抑制胆固醇的重吸收,将胆固醇鳌合吸附并排出体外,从而有益于降低血液中的胆固醇含量;维生素和植物营养素中的维生素C、葡萄多酚、大豆异黄酮、柑桔类黄酮等营养素均具有卓越的抗氧化力,可控制动脉硬化的发展,而B族维生素则有助于降低同型半胱氨酸水平,进而减少心脏病的发生率。
ღ戒除吸烟恶习。研究发现,长期吸烟者及被动吸烟者的血清胆固醇明显高于非吸烟者。另外,由于香烟中的烟油和烟雾均含有高浓度的自由基,而自由基又是动脉血管壁硬化的促成因素,因此,为了自己和他人的心脏健康,吸烟者要及早戒除烟瘾,还要及时补充因吸烟而大量损耗的维生素C、E和类胡萝卜素等,方能提升血液和血管壁的抗氧化能力。
ღ善于减压与适当锻炼。压力会促进压力激素(如肾上腺素等)的大量释放,引起内分泌和神经系统的负荷加重,使人体长期处于血糖、血脂、血压偏高以及心率加快的紧张状态下。而缺乏运动,会使人体的心肺功能低下,造成心脏无法承受过多的负荷。长期处于高压力及缺乏运动的状态,人体容易产生心率失调、心功能不全等问题,也会影响到血液和血管的健康。因此,学会缓解压力并坚持锻炼,才能铸造一颗快乐而强健的心脏。
每个人都渴望拥有一颗健康的心。良好的生活方式,能够降低心血管疾病发生的概率,让你生活得更加安“心”。
健康生活,从“心”开始!
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优质蛋白质怎么补充?
导读
实际上,蛋白质的缺乏并不仅指蛋白质的摄入量不够,还包括蛋白质摄入品种不均衡问题。蛋白质是由氨基酸构成。在人体中,有8种氨基酸不能自行合成,必须通过食物摄取,这8种氨基酸被称为必需氨基酸。
当必需氨基酸缺乏时,一部分重要蛋白质无法合成,就会出现某种蛋白质缺乏的症状。除免疫力低下、人变得消瘦等明显症状外,生活中身体的一些小信号也提示蛋白质不足。如头发易断裂、指甲分层、食欲低下、消化不良等(详细解读请看《人体缺乏蛋白质的7个症状》)。
人们在补充蛋白质的时候,常常认为只要在三餐多加入富含蛋白质的食物就可以了。但其实,蛋白质有优质蛋白质和非优质蛋白质之分。要充分保证身体蛋白质摄入的质量,懂得识别这两者是很有必要的。
优质蛋白质 V.S 非优质蛋白质
蛋白质要消化成氨基酸才能被人体吸收。所谓优质蛋白就是说它消化后的氨基酸比例与人体能吸收的比例十分接近(国际上用PDCAAS,对蛋白质内所含人体必需氨基酸的比例是否符合人体需要比例的评判),真真切切地被人体吸收利用的蛋白质。打一个通俗的比喻,要组成一支篮球队必须要五个人且一个中锋,一个小前,一个大前,两个后卫。如果现在来了15个人,10个后卫5个小前,那么这15个人就没事可做啦,但是如果这15个人的比例合适,五个位置各3人,这样就可以有三支球队投入比赛啦,也就是所有人都在他合适的岗位,从而组成强大的队伍。如果换做蛋白质,能容易被人体分解吸收(不增加人体分解的负担),且有效发挥功能(而不是囤积或排出),就是“优质蛋白质”。
这类蛋白质一般情况下,能从外部摄取才能得到补充。而就中国人的饮食结构来看,这类蛋白质又是经常被忽视的。
哪些食品含有优质蛋白质
国际公认的“优质蛋白质”是以三方面去评判的:高消化率、有完整的必需氨基酸以及可被人体完全吸收,也就是所谓的“PDCAAS”(PDCAAS是对蛋白质内所含人体必需氨基酸的比例是否符合人体需要比例的评判),评分值以1为最高,表示生物利用率最高,即可100%被人体吸收。
我们日常从饮食摄入的蛋白质一般分为两类: 一类为高生物价蛋白质,即我们所说的优质蛋白质,能提供最完整的量和比例适当的必需氨基酸谱,合成人体蛋白质的利用率高,产生代谢废物少。这类食物有蛋清、牛奶、牛肉、家禽、猪肉、鱼等;
另一类为低生物价蛋白质,又称非优质蛋白质,含必需氨基酸较少,如米、面、水果、豆类、蔬菜中的植物蛋白质。
优质蛋白质的过人之处
有助于减轻肾脏负担
我们摄入的蛋白质如果超过身体的需要,就要通过肾脏排出体外,因此一定程度上,增加蛋白质的摄入会相应增加身体肾脏的负担。但我们又不能选择不摄入蛋白质,因此,提高蛋白质的利用率反过来也就减轻了肾脏的负担。得了肾病的人,医生一定会嘱咐他要吃优质蛋白,因为不管是什么蛋白,都会增加肾脏的工作,对于肾脏病人来说,蛋白低是普遍问题,一方面要解决补充足够的蛋白,另一方面要让肾脏的辛苦物有所值,所以唯有选择优质蛋白。
对皮肤状况的贡献远胜胶原蛋白
优质蛋白质就是在分解吸收之后能产生人体不能合成的必需氨基酸,之前很火的胶原蛋白一直不被专家认同,就是因为它在分解之后,缺少一种人体所必需的氨基酸,不可能单凭它们,合成人体建构时所需的蛋白质,因此胶原蛋白不是优质蛋白,在同样使肾脏辛苦的同时,对身体结构、包括皮肤的状况的贡献,远不及优质蛋白质。紧致身材
食物中的蛋白质,对于人体来说,类似楼房的钢筋水泥,是身体结构的重要组成,所以要不断补充,特别是40岁以后,如果蛋白吃得少了,肌肉会减少,骨骼会压缩,上了岁数的人身材会变得不紧致,身高会降低,这就是原因之一。但是,成年人对蛋白质的需求量其实比孩童要少很多,摄入过多就会增加肾脏负担。因此,在限量摄入的要求下,就要提高摄入的蛋白质的质量,从而一方面不增加身体负担,一方面达到保持年轻身形的目标。
该食用蛋白质食物,还是蛋白粉?
很多人会纠结,补充优质蛋白质要选择通过食物摄取,还是通过补充蛋白粉。其实这两种方法都是可以的,但也各有千秋。食物摄取:
如牛奶、鸡蛋等优质蛋白质食品摄取,是天然健康的方式,在平常是必不可少的,而且还可以免去食用者对营养品添加剂的顾虑。但是,通过食物摄取最大的问题就是,在获得了蛋白质的同时,也顺带摄入了高脂高胆固醇的物质,这对于三高群体是明显不适合的。另外,通过食物我们很难把握摄入的量,经常在外进食者也常常没有条件吃到这些食物。补充优质蛋白质粉:
则是个更方便的选择。一方面,蛋白质的摄入量是可控的,另一方面,也不会担心会伴随着摄入高脂高胆固醇的物质。其实,只要蛋白粉的品质是安全可靠的,基本不用担心会对身体带来什么副作用,反而是日常平衡营养的良策。PRO-TF 蛋白粉
是4Life公司研发的目前最先进有效的蛋白质(已在申请专利)。其成分主要来自萃取自乳清蛋白和雞蛋蛋白(PDCAAS指数为100%)的优质蛋白质,以及4Life传输因子(传输因子是平衡身体免疫系统的物质,欲了解更多关于“传输因子”的资料,请在4Life微信平台输入“6”),给您和您家人的健康双重保障。此外,它不添加乳糖,没有杂质,是健康不二之选。
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